Training-30km
Ort zu Hause, Weißewarte, Demker-Bahnhof Datum 23.03.2013 15:09:05
Distanz 30,03 Kilometer Steigung 75,6 Meter Gefälle -72,9 Meter
Gesamt Zeit 02:59:08 Aktiv 02:56:35 Pause 00:02:33
Durchs. Tempo 00:05:53 min/km Tempo max. 00:05:19 min/km Tempo min. 00:06:49 min/km
Kalorien 2346 Durchs. HF 152 BPM HF max. 163 BPM
Wetter -4 °C MostClouds -4,4 °C/-3,3 °C; 49,6%; -12,8 °C; 12,2 km/h; 0,0mm
Ausrüstung Asics - Kayano XVII schwarz
Notiz teils scharfer eisiger Wind aus Ost, gefühlte -15 und das im März?! Dann auch noch teilweise verwehte und vereiste Wege, selbst auf der Straße die ich ab Demker benutzen musste. Ansonsten lief es gut, die 30 waren aber nicht geplant, eigentlich erst für morgent!
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:05:41 00:05:41 00:05:41 10,5 5,42
2,00 00:11:19 00:05:37 00:05:38 10,7 -6,13
3,00 00:17:05 00:05:45 00:05:46 10,4 5,09
4,00 00:22:50 00:05:45 00:05:46 10,4 4,30
5,00 00:28:34 00:05:43 00:05:44 10,5 -13,22
6,00 00:34:21 00:05:46 00:05:47 10,4 3,16
7,00 00:40:15 00:05:54 00:05:54 10,2 2,12
8,00 00:46:10 00:05:54 00:05:55 10,2 -4,36
9,00 00:52:06 00:05:56 00:05:57 10,1 5,55
10,00 00:58:01 00:05:54 00:05:55 10,1 -6,75
11,00 01:03:55 00:05:54 00:05:54 10,2 2,56
12,00 01:09:56 00:06:00 00:06:01 10,0 -3,12
13,00 01:16:00 00:06:04 00:06:04 9,9 -0,30
14,00 01:22:03 00:06:02 00:06:03 9,9 2,50
15,00 01:27:55 00:05:52 00:05:52 10,2 -1,99
16,00 01:33:56 00:06:01 00:06:01 10,0 6,80
17,00 01:39:56 00:05:59 00:06:00 10,0 1,43
18,00 01:45:58 00:06:02 00:06:02 9,9 -5,81
19,00 01:51:58 00:05:59 00:05:59 10,0 0,09
20,00 01:57:49 00:05:51 00:05:52 10,2 -2,00
21,00 02:03:41 00:05:51 00:05:51 10,2 14,99
22,00 02:09:27 00:05:46 00:05:46 10,4 -11,76
23,00 02:15:14 00:05:46 00:05:47 10,4 0,32
24,00 02:20:58 00:05:44 00:05:44 10,5 1,35
25,00 02:26:46 00:05:47 00:05:47 10,4 -0,23
26,00 02:32:40 00:05:54 00:05:55 10,2 5,73
27,00 02:38:36 00:05:56 00:05:56 10,1 -5,98
28,00 02:44:32 00:05:55 00:05:55 10,1 0,34
29,00 02:50:34 00:06:02 00:06:02 9,9 -2,88
30,00 02:56:30 00:05:56 00:05:56 10,1 2,64
30,03 02:56:40 00:00:09 00:05:59 10,0 -0,01