Training-30km
Ort zu Hause, Weißewarte, Demker-Bahnhof Datum 16.08.2012 19:13:20
Distanz 30,00 Kilometer Steigung 60,9 Meter Gefälle -57,0 Meter
Gesamt Zeit 02:40:04 Aktiv 02:40:00 Pause 00:00:04
Durchs. Tempo 00:05:20 min/km Tempo max. 00:04:42 min/km Tempo min. 00:06:05 min/km
Kalorien 2335 Durchs. HF 144 BPM HF max. 151 BPM
Wetter 18 °C Clear 15,5 °C/22,3 °C; 86,5%; 15,9 °C; 1,0 km/h; 0,0mm
Ausrüstung Asics - Kayano XII rot/weiß
Notiz Mittlerer Dauerlauf von geplanten 25km auf 30km aufgestockt. Heute keine Probleme mit der sehr hohen Luftfeuchtigkeit (es hatte bis späten Nachmittag geregnet, bei steigenden Temparaturen). Kein Getränk mitgenommen!
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:05:30 00:05:30 00:05:31 10,9 4,66
2,00 00:10:47 00:05:16 00:05:17 11,4 -4,56
3,00 00:16:14 00:05:26 00:05:27 11,0 4,31
4,00 00:21:25 00:05:11 00:05:11 11,6 4,10
5,00 00:26:43 00:05:17 00:05:17 11,3 -12,68
6,00 00:32:05 00:05:21 00:05:22 11,2 2,94
7,00 00:37:21 00:05:16 00:05:17 11,4 2,13
8,00 00:42:39 00:05:17 00:05:17 11,3 -4,74
9,00 00:48:04 00:05:25 00:05:25 11,1 6,79
10,00 00:53:17 00:05:13 00:05:13 11,5 -7,75
11,00 00:58:39 00:05:21 00:05:22 11,2 2,42
12,00 01:03:56 00:05:17 00:05:17 11,4 -1,94
13,00 01:09:19 00:05:23 00:05:23 11,1 4,87
14,00 01:14:40 00:05:20 00:05:21 11,2 -4,86
15,00 01:19:57 00:05:17 00:05:17 11,3 1,94
16,00 01:25:21 00:05:24 00:05:24 11,1 -2,40
17,00 01:30:50 00:05:28 00:05:29 11,0 7,33
18,00 01:36:16 00:05:25 00:05:26 11,0 -6,47
19,00 01:41:38 00:05:22 00:05:23 11,2 4,54
20,00 01:47:11 00:05:32 00:05:32 10,8 -2,57
21,00 01:52:28 00:05:17 00:05:17 11,3 -2,28
22,00 01:57:40 00:05:12 00:05:13 11,5 14,02
23,00 02:02:52 00:05:11 00:05:12 11,5 -10,71
24,00 02:08:05 00:05:12 00:05:13 11,5 0,62
25,00 02:13:14 00:05:08 00:05:09 11,7 3,95
26,00 02:18:34 00:05:19 00:05:20 11,3 -0,42
27,00 02:23:57 00:05:23 00:05:23 11,1 -3,73
28,00 02:29:28 00:05:30 00:05:31 10,9 0,57
29,00 02:34:47 00:05:19 00:05:19 11,3 -2,03
30,00 02:40:03 00:05:15 00:05:16 11,4 2,12