Ort	zu Hause, Süplingen, Bellingen			Datum	22.01.2011 15:38:12
Distanz	22,02 Kilometer	Steigung	57,7 Meter	Gefälle	-57,1 Meter
Gesamt Zeit	01:56:26	Aktiv	01:56:25	Pause	00:00:01
Durchs. Tempo	00:05:17 min/km	Tempo max.	00:04:37 min/km	Tempo min.	00:05:54 min/km
Kalorien	1719	Durchs. HF	160 BPM	HF max.	172 BPM
Wetter	1 °C Clouds kaum Wind
Ausrüstung	Asics - Kayano XIV US9,5
Notiz	Tempodauerlauf in der Seenlandschaft des Tangers, Hochwasser zieht sich wieder zurück, deshalb konnte man auf der Staße bis nach Demker durchkommen-der Radweg war weiter überflutet. Bin sehr zufrieden mit dem jetzigen Trainingsstand, Halbmarathon in etwa 1:51h. Langsame Steigerung in der zweiten Hälfte. Ansonsten Lauf ohne körperliche Probleme.
Splits	Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m) 1,00 00:05:25 00:05:25 00:05:26 11,0 5,06 2,00 00:10:52 00:05:26 00:05:26 11,0 -5,15 3,00 00:16:15 00:05:23 00:05:24 11,1 4,62 4,00 00:21:37 00:05:22 00:05:22 11,2 4,06 5,00 00:26:53 00:05:15 00:05:16 11,4 -12,95 6,00 00:32:08 00:05:14 00:05:14 11,4 3,20 7,00 00:37:21 00:05:12 00:05:13 11,5 2,03 8,00 00:42:37 00:05:16 00:05:16 11,4 -4,53 9,00 00:47:47 00:05:09 00:05:10 11,6 4,84 10,00 00:53:08 00:05:21 00:05:22 11,2 -5,89 11,00 00:58:30 00:05:22 00:05:22 11,2 2,36 12,00 01:03:54 00:05:23 00:05:23 11,1 -2,09 13,00 01:09:12 00:05:18 00:05:18 11,3 4,65 14,00 01:14:25 00:05:13 00:05:13 11,5 -3,15 15,00 01:19:40 00:05:14 00:05:15 11,4 3,29 16,00 01:25:02 00:05:22 00:05:22 11,2 -1,41 17,00 01:30:14 00:05:11 00:05:12 11,6 -3,68 18,00 01:35:25 00:05:11 00:05:11 11,6 13,68 19,00 01:40:32 00:05:06 00:05:07 11,7 -5,13 20,00 01:45:41 00:05:09 00:05:09 11,6 -3,76 21,00 01:50:52 00:05:10 00:05:11 11,6 7,83 22,00 01:56:17 00:05:24 00:05:25 11,1 -7,61 22,02 01:56:26 00:00:08 00:05:43 10,5 -0,07