Training-32km
Ort zu Hause, Weller Berg Datum 16.10.2011 13:46:57
Distanz 31,90 Kilometer Steigung 117,1 Meter Gefälle -100,3 Meter
Gesamt Zeit 03:17:01 Aktiv 03:13:37 Pause 00:03:24
Durchs. Tempo 00:06:07 min/km Tempo max. 00:05:12 min/km Tempo min. 00:42:49 min/km
Kalorien 2475 Durchs. HF 147 BPM HF max. 163 BPM
Wetter 13 °C Clear 8,5 °C/13,3 °C; 66,4%; 6,4 °C; 2,5 km/h; 0,0mm
Ausrüstung Asics - Kayano XIV US9,5
Notiz Zum Schluß doch etwas ausgepauert, war ja klar nach den 24'er von gestern. Christine war Fahrradbegleitung, so brauchte ich keine Getränke an mir schleppen. Leichte Unterbrechung und Gehpause kurz vor dem Windrad (Hüselitz) im Wald. Hier war der Weg teilweise 1km durch schweres Gerät total aufgewühlt, Laufen kaum noch und Fahrradfahren gar nicht mehr möglich. Ansonsten keine Probleme mehr, bis auf die knapp 2 Wochen Verletzungsunterbrechung, die mir im Trainingsaufbau fehlen.
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:06:03 00:06:03 00:06:03 9,9 -2,05
2,00 00:12:02 00:05:59 00:05:59 10,0 10,12
3,00 00:18:06 00:06:04 00:06:04 9,9 -0,72
4,00 00:24:07 00:06:00 00:06:00 10,0 1,95
5,00 00:29:55 00:05:48 00:05:48 10,3 -7,03
6,00 00:35:54 00:05:59 00:05:59 10,0 -2,01
7,00 00:42:03 00:06:08 00:06:08 9,8 -0,22
8,00 00:48:00 00:05:57 00:05:57 10,1 -2,24
9,00 00:54:06 00:06:05 00:06:06 9,8 4,39
10,00 01:00:07 00:06:00 00:06:01 10,0 -6,63
11,00 01:06:09 00:06:02 00:06:03 9,9 2,31
12,00 01:12:15 00:06:05 00:06:06 9,8 -3,14
13,00 01:18:42 00:06:27 00:06:28 9,3 1,57
14,00 01:24:53 00:06:10 00:06:11 9,7 34,27
15,00 01:30:36 00:05:42 00:05:43 10,5 -7,55
16,00 01:36:15 00:05:39 00:05:40 10,6 -14,65
17,00 01:42:17 00:06:01 00:06:02 9,9 6,21
18,00 01:48:15 00:05:57 00:05:57 10,1 2,88
19,00 01:54:23 00:06:08 00:06:08 9,8 8,68
20,00 02:01:43 00:07:19 00:07:20 8,2 13,94
21,00 02:11:00 00:09:17 00:09:17 6,5 0,04
22,00 02:16:45 00:05:45 00:05:45 10,4 -24,85
23,00 02:22:36 00:05:50 00:05:51 10,3 -11,94
24,00 02:28:29 00:05:52 00:05:53 10,2 -7,31
25,00 02:34:31 00:06:02 00:06:02 9,9 0,91
26,00 02:40:22 00:05:51 00:05:51 10,2 0,91
27,00 02:46:22 00:06:00 00:06:00 10,0 7,82
28,00 02:52:22 00:05:59 00:05:59 10,0 0,80
29,00 02:58:14 00:05:52 00:05:52 10,2 -0,88
30,00 03:04:07 00:05:52 00:05:53 10,2 -0,31
31,00 03:09:58 00:05:51 00:05:52 10,2 -7,11
31,90 03:15:14 00:05:15 00:05:51 10,2 3,53