Training-35km
Ort zu Hause, Welle, Heeren Datum 13.02.2011 14:25:22
Distanz 34,81 Kilometer Steigung 99,2 Meter Gefälle -90,9 Meter
Gesamt Zeit 03:26:51 Aktiv 03:20:51 Pause 00:06:00
Durchs. Tempo 00:05:56 min/km Tempo max. 00:04:55 min/km Tempo min. 00:07:24 min/km
Kalorien 2642 Durchs. HF 144 BPM HF max. 163 BPM
Wetter 1 °C Clouds Ostwind
Ausrüstung Asics - Kayano XV gold 9,5
Notiz Langer Lauf mit Temposteigerung ab etwa zweiter Hälfte und Beschleunigung auf den letzten paar Kilometer. Halben Lieter Getränk mitgenommen (Spezialmischung mit Maltodex). Keine nennenswerte Probleme. Es fehlt eine Messung von 6 min 02 sec, etwa 1 Kilometer, da ich die Uhr aus Versehen in Welle bei der Getränkeaufnahme gestoppt habe. Strecke und Zeit manuell korrigiert!
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:06:08 00:06:08 00:06:09 9,8 5,51
2,00 00:12:17 00:06:08 00:06:08 9,8 -5,88
3,00 00:18:29 00:06:12 00:06:12 9,7 5,05
4,00 00:24:36 00:06:07 00:06:07 9,8 3,92
5,00 00:30:49 00:06:12 00:06:13 9,7 -13,13
6,00 00:37:06 00:06:16 00:06:17 9,6 3,33
7,00 00:43:12 00:06:06 00:06:07 9,8 2,16
8,00 00:49:21 00:06:08 00:06:08 9,8 -4,65
9,00 00:55:30 00:06:09 00:06:10 9,7 6,56
10,00 01:01:27 00:05:56 00:05:57 10,1 -7,70
11,00 01:07:24 00:05:57 00:05:58 10,1 2,75
12,00 01:13:29 00:06:04 00:06:04 9,9 -3,19
13,00 01:19:39 00:06:10 00:06:10 9,7 0,76
14,00 01:25:59 00:06:20 00:06:20 9,5 32,87
15,00 01:31:59 00:06:00 00:06:00 10,0 -4,52
16,00 01:37:56 00:05:57 00:05:57 10,1 -15,78
17,00 01:44:06 00:06:09 00:06:10 9,7 2,57
18,00 01:50:11 00:06:04 00:06:05 9,9 3,03
19,00 01:56:14 00:06:03 00:06:04 9,9 -1,56
20,00 02:01:59 00:05:44 00:05:44 10,5 -13,04
21,00 02:07:54 00:05:55 00:05:55 10,1 -4,37
22,00 02:13:43 00:05:48 00:05:49 10,3 0,10
23,00 02:19:42 00:05:59 00:05:59 10,0 1,74
24,00 02:25:33 00:05:51 00:05:51 10,2 0,85
25,00 02:31:27 00:05:53 00:05:54 10,2 8,51
26,00 02:37:20 00:05:52 00:05:53 10,2 -8,96
27,00 02:43:02 00:05:41 00:05:42 10,5 1,14
28,00 02:48:54 00:05:52 00:05:53 10,2 1,28
29,00 02:54:39 00:05:44 00:05:44 10,5 0,41
30,00 03:00:22 00:05:42 00:05:43 10,5 9,39
31,00 03:05:57 00:05:35 00:05:36 10,7 -5,67
32,00 03:11:22 00:05:24 00:05:24 11,1 -3,73
33,00 03:16:31 00:05:09 00:05:10 11,6 -0,14
33,84 03:20:53 00:04:21 00:05:12 11,5 0,33