Ort	zu Hause, Weißewarthe, Tangerrunde			Datum	10.06.2011 18:21:27
Distanz	11,01 Kilometer	Steigung	19,3 Meter	Gefälle	-22,4 Meter
Gesamt Zeit	00:54:46	Aktiv	00:54:45	Pause	00:00:01
Durchs. Tempo	00:04:58 min/km	Tempo max.	00:04:19 min/km	Tempo min.	00:05:48 min/km
Kalorien	863	Durchs. HF	158 BPM	HF max.	172 BPM
Wetter	22 °C PartClouds kaum Wind um Süd
Ausrüstung	Asics - Kayano XV gold 9,5
Notiz	Es ist zu merken, dass das beständige Training fehlt, aber ich brauche diese Erholungsphase nach dem Rennsteig und vor Biel. Heute zwar mit einem 12'er Schnitt und schnellerer zweiten Hälfte unterwegs aber auf Kosten höherer Anstrengung. Ansonsten alles im normalen Rahmen, keinerlei 'Wehwehchen'.
Splits	Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m) 1,00 00:05:14 00:05:14 00:05:15 11,4 -2,01 2,00 00:10:20 00:05:05 00:05:06 11,8 10,21 3,00 00:15:26 00:05:06 00:05:06 11,8 -0,34 4,00 00:20:31 00:05:05 00:05:06 11,8 1,48 5,00 00:25:35 00:05:03 00:05:03 11,9 -7,17 6,00 00:30:34 00:04:58 00:04:59 12,0 4,86 7,00 00:35:28 00:04:54 00:04:55 12,2 -1,40 8,00 00:40:16 00:04:47 00:04:48 12,5 -1,06 9,00 00:45:08 00:04:51 00:04:52 12,3 4,60 10,00 00:49:56 00:04:48 00:04:48 12,5 -7,02 11,00 00:54:43 00:04:47 00:04:47 12,5 -2,50 11,01 00:54:46 00:00:02 00:05:03 11,9 0,01