Ort	zu Hause, Weißewarte			Datum	28.05.2010 18:29:55
Distanz	11,18 Kilometer	Steigung	42,4 Meter	Gefälle	-42,9 Meter
Gesamt Zeit	00:54:12	Aktiv	00:54:12	Pause	00:00:00
Durchs. Tempo	00:04:50 min/km	Tempo max.	00:04:26 min/km	Tempo min.	00:05:18 min/km
Kalorien	879	Durchs. HF	154 BPM	HF max.	165 BPM
Wetter	17 °C PartClouds Südwestwind
Ausrüstung	Asics - Kayano XV gold 9,5
Notiz	Neue Schuhe, Kayao15, Modell 2009. Wurde Zeit für neue Schuhe. Müssen noch eingelaufen werden, ansonsten sehr gutes Gefühl, wie erwartet. Die Schuhe zwingen mich in einen anderen Laufstiel, deswegen auch die ersten km leichte Schienbeinkrämpfe. Mittlerer bis schneller Lauf, ohne an die Grenze zu gehen.
Splits	Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m) 1,00 00:04:54 00:04:54 00:04:54 12,2 4,87 2,00 00:09:45 00:04:50 00:04:51 12,4 -5,13 3,00 00:14:43 00:04:58 00:04:59 12,1 4,77 4,00 00:19:36 00:04:53 00:04:53 12,3 3,97 5,00 00:24:30 00:04:54 00:04:54 12,2 -12,76 6,00 00:29:21 00:04:50 00:04:51 12,4 -0,24 7,00 00:34:19 00:04:57 00:04:58 12,1 13,59 8,00 00:39:06 00:04:47 00:04:48 12,5 -8,82 9,00 00:43:53 00:04:46 00:04:46 12,6 0,31 10,00 00:48:41 00:04:48 00:04:48 12,5 6,98 11,00 00:53:21 00:04:40 00:04:40 12,8 -7,03 11,18 00:54:12 00:00:50 00:04:39 12,9 -0,59