Training-30km
Ort Süplingen, Hüselitz, Windrad, Bellingen, Demker, Weißewarte, Tanger Datum 25.04.2010 11:23:50
Distanz 30,00 Kilometer Steigung 86,7 Meter Gefälle -89,9 Meter
Gesamt Zeit 03:17:37 Aktiv 03:00:34 Pause 00:17:03
Durchs. Tempo 00:06:01 min/km Tempo max. 00:05:15 min/km Tempo min. 00:07:05 min/km
Kalorien 2341 Durchs. HF 149 BPM HF max. 172 BPM
Wetter 20 °C Clear mäßiger Südwest
Ausrüstung Asics - Kayano XIV US10
Notiz Wie weit komme ich heute mit sechser Schnitt nach dem Training von gestern? 27 km, dann musste ich eine Gehpause einlegen. Jedenfalls ist der Speicher leer. Keine nennenswerte Probleme in den Beinen. dass gibt Hoffnung. Wegeni der erwarteten Wärme 1l Wasser mitgeführt.
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:06:00 00:06:00 00:06:01 10,0 -2,13
2,00 00:11:54 00:05:53 00:05:53 10,2 7,14
3,00 00:17:56 00:06:02 00:06:03 9,9 -0,34
4,00 00:23:57 00:06:00 00:06:01 10,0 2,02
5,00 00:30:04 00:06:07 00:06:07 9,8 -1,30
6,00 00:36:00 00:05:55 00:05:56 10,1 4,31
7,00 00:41:59 00:05:58 00:05:59 10,0 -13,52
8,00 00:48:01 00:06:02 00:06:02 9,9 6,12
9,00 00:53:57 00:05:55 00:05:56 10,1 3,31
10,00 01:00:01 00:06:03 00:06:04 9,9 -2,21
11,00 01:06:05 00:06:04 00:06:04 9,9 12,09
12,00 01:12:13 00:06:07 00:06:08 9,8 10,60
13,00 01:18:06 00:05:53 00:05:53 10,2 -8,90
14,00 01:24:17 00:06:10 00:06:10 9,7 14,26
15,00 01:30:04 00:05:47 00:05:48 10,4 -14,75
16,00 01:35:55 00:05:50 00:05:50 10,3 -18,87
17,00 01:42:02 00:06:07 00:06:08 9,8 3,77
18,00 01:47:58 00:05:55 00:05:56 10,1 -5,89
19,00 01:53:56 00:05:58 00:05:58 10,1 -1,78
20,00 01:59:43 00:05:47 00:05:48 10,4 3,60
21,00 02:05:41 00:05:57 00:05:58 10,1 -2,05
22,00 02:11:41 00:06:00 00:06:00 10,0 7,28
23,00 02:17:38 00:05:57 00:05:57 10,1 -6,66
24,00 02:23:33 00:05:54 00:05:55 10,1 4,18
25,00 02:29:29 00:05:55 00:05:55 10,1 5,81
26,00 02:35:27 00:05:58 00:05:59 10,0 -6,03
27,00 02:41:46 00:06:18 00:06:19 9,5 8,75
28,00 02:48:19 00:06:33 00:06:33 9,2 -8,75
29,00 02:54:37 00:06:17 00:06:17 9,5 -2,54
30,00 03:00:34 00:05:57 00:05:57 10,1 2,36
30,00 03:00:35 00:00:00 00:05:05 11,8 0,00