Training-30km
Ort zu Hause, Burgstaller Berge Datum 23.05.2010 15:43:32
Distanz 30,04 Kilometer Steigung 78,4 Meter Gefälle -61,1 Meter
Gesamt Zeit 04:02:18 Aktiv 02:59:12 Pause 01:03:06
Durchs. Tempo 00:05:58 min/km Tempo max. 00:05:16 min/km Tempo min. 00:07:11 min/km
Kalorien 2345 Durchs. HF 149 BPM HF max. 167 BPM
Wetter 23 °C PartClouds Westwind
Ausrüstung Asics - Kayano XIV US9,5
Notiz Heute mal eine andere Strecke, Richtung Heidelberge - Burgstall. Schönes und warmes Wetter mit leichten Westwind. Im Wald teils hügelige Strecke. Keine Getränke mitgenommen, deshalb auch Zwangsstop und Pause bei Herbert (km 21). Sechser Schnitt gehalten, leicht ausgepauert und leider hat sich das linke Knie wieder gemeldet
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:05:53 00:05:53 00:05:53 10,2 -2,08
2,00 00:11:55 00:06:02 00:06:03 9,9 -0,25
3,00 00:18:03 00:06:07 00:06:08 9,8 0,97
4,00 00:24:13 00:06:09 00:06:10 9,7 -0,19
5,00 00:30:19 00:06:06 00:06:06 9,8 0,05
6,00 00:36:24 00:06:05 00:06:05 9,9 2,62
7,00 00:42:31 00:06:06 00:06:07 9,8 0,60
8,00 00:48:42 00:06:11 00:06:11 9,7 11,56
9,00 00:54:51 00:06:09 00:06:09 9,8 -5,02
10,00 01:00:53 00:06:01 00:06:01 10,0 9,18
11,00 01:06:55 00:06:02 00:06:02 9,9 20,54
12,00 01:12:54 00:05:58 00:05:59 10,0 -5,88
13,00 01:18:52 00:05:58 00:05:58 10,1 -2,05
14,00 01:24:38 00:05:45 00:05:46 10,4 -8,84
15,00 01:30:33 00:05:55 00:05:55 10,1 -13,68
16,00 01:36:23 00:05:49 00:05:50 10,3 -3,96
17,00 01:42:07 00:05:44 00:05:44 10,5 1,64
18,00 01:47:52 00:05:44 00:05:45 10,4 -4,97
19,00 01:53:39 00:05:47 00:05:47 10,4 -0,83
20,00 01:59:14 00:05:34 00:05:35 10,7 -0,33
21,00 02:05:01 00:05:47 00:05:47 10,4 1,57
22,00 02:11:07 00:06:05 00:06:05 9,8 -1,26
23,00 02:17:09 00:06:01 00:06:02 9,9 2,08
24,00 02:23:20 00:06:10 00:06:11 9,7 7,55
25,00 02:29:23 00:06:03 00:06:03 9,9 -9,32
26,00 02:35:20 00:05:57 00:05:57 10,1 9,33
27,00 02:41:17 00:05:56 00:05:56 10,1 0,34
28,00 02:47:21 00:06:04 00:06:04 9,9 -6,96
29,00 02:53:20 00:05:59 00:05:59 10,0 -4,66
30,00 02:59:05 00:05:44 00:05:44 10,5 2,40
30,04 02:59:19 00:00:13 00:05:40 10,6 0,04