Marathon-Rom
Ort Rom Datum 21.03.2010 09:10:31
Distanz 43,08 Kilometer Steigung 289,6 Meter Gefälle -293,3 Meter
Gesamt Zeit 04:10:55 Aktiv 04:09:21 Pause 00:01:34
Durchs. Tempo 00:05:49 min/km Tempo max. 00:04:09 min/km Tempo min. 00:41:15 min/km
Kalorien 3194,42 Durchs. HF 156 BPM HF max. 167 BPM
Wetter 20 °C PartClouds kaum Wind
Ausrüstung Asics - Kayano XIV US9,5
Notiz Im Prospekt steht flache Strecke, trotzdem welliger Lauf.mit dreimal mehr Höhenmeter als der Elbdeich. Schöner unvergesslicher Lauf auf historischen Boden. Da hat man Wochen in der Kälte trainiert und bekommt hier auf einmal ein zu mildes und warmes Wetter ab. Ab der zweiten Hälfte wurde es dann zum Glück bewölkter. Zum Schluss hin leider wieder stechende Knieschmerzen, ich dachte ich bin die seit drei Wochen los. Zum Schluss hin Gehpausen an den Versorgungspunkten undTempo reduziert.
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:05:59 00:05:59 00:06:00 0,10
2,00 00:11:34 00:05:35 00:05:35 -6,27
3,00 00:17:09 00:05:34 00:05:34 9,24
4,00 00:22:32 00:05:22 00:05:23 -13,58
5,00 00:28:01 00:05:29 00:05:29 -2,62
6,00 00:33:34 00:05:33 00:05:33 -2,78
7,00 00:38:59 00:05:24 00:05:25 1,22
8,00 00:44:31 00:05:32 00:05:32 0,00
9,00 00:50:02 00:05:31 00:05:31 0,45
10,00 00:55:12 00:05:10 00:05:10 -2,97
11,00 01:00:46 00:05:33 00:05:33 6,33
12,00 01:06:14 00:05:28 00:05:28 7,49
13,00 01:11:41 00:05:26 00:05:27 -9,26
14,00 01:17:12 00:05:31 00:05:32 1,13
15,00 01:22:38 00:05:25 00:05:26 0,51
16,00 01:28:01 00:05:23 00:05:23 6,31
17,00 01:33:07 00:05:05 00:05:06 -1,30
18,00 01:38:43 00:05:36 00:05:37 6,66
19,00 01:44:18 00:05:34 00:05:34 -6,53
20,00 01:50:00 00:05:42 00:05:42 2,44
21,00 01:55:40 00:05:39 00:05:40 -7,06
22,00 02:01:17 00:05:36 00:05:37 -0,07
23,00 02:06:59 00:05:42 00:05:42 -2,75
24,00 02:12:38 00:05:38 00:05:39 -0,40
25,00 02:18:11 00:05:32 00:05:33 -1,34
26,00 02:24:01 00:05:49 00:05:50 3,78
27,00 02:30:57 00:06:56 00:06:56 11,38
28,00 02:36:36 00:05:39 00:05:40 -13,52
29,00 02:42:22 00:05:45 00:05:45 4,13
30,00 02:47:52 00:05:30 00:05:30 -4,93
31,00 02:53:47 00:05:54 00:05:54 7,68
32,00 02:59:42 00:05:55 00:05:56 -2,97
33,00 03:05:32 00:05:49 00:05:50 0,09
34,00 03:11:32 00:05:59 00:06:00 -2,33
35,00 03:17:37 00:06:04 00:06:05 6,96
36,00 03:24:56 00:07:19 00:07:19 7,54
37,00 03:31:37 00:06:40 00:06:41 -2,01
38,00 03:38:06 00:06:29 00:06:29 -3,02
39,00 03:44:18 00:06:11 00:06:12 10,04
40,00 03:49:51 00:05:33 00:05:33 -3,55
41,00 03:56:57 00:07:06 00:07:07 -15,32
42,00 04:03:57 00:06:59 00:07:00 11,51
43,00 04:10:26 00:06:28 00:06:29 0,38
43,08 04:10:55 00:00:28 00:05:52 0,34