Ort	zu Hause, Weißewarte			Datum	18.05.2010 18:53:35
Distanz	13,02 Kilometer	Steigung	39,2 Meter	Gefälle	-37,7 Meter
Gesamt Zeit	01:03:45	Aktiv	01:03:43	Pause	00:00:02
Durchs. Tempo	00:04:53 min/km	Tempo max.	00:04:21 min/km	Tempo min.	00:06:02 min/km
Kalorien	1021	Durchs. HF	158 BPM	HF max.	172 BPM
Wetter	13 °C ScatterClouds mittlerer Westwind
Ausrüstung	Asics - Kayano XIV US10
Notiz	Erstes Training seit dem Rennsteig. 10 Tage selbstauferlegte Laufpause, die tat auch gut. Heute Tempotraining, als Test was geht. Steigerung nach hinten raus mit Auslauf auf dem letzten Kilometer. Keine Ermüdungserscheinungen nur leichte Krämpfe in den Unterschenkeln, jetzt sind doch neue Schuhe fällig. Die neuen Kayanos waren ja schon vorm Rennsteig da, nur eben zu groß, weil ich UK-Größe anstatt US-Größe bestellt hatte.
Splits	Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m) 1,00 00:05:21 00:05:21 00:05:22 11,2 -2,02 2,00 00:10:20 00:04:58 00:04:59 12,1 9,80 3,00 00:15:05 00:04:45 00:04:45 12,6 -0,62 4,00 00:19:56 00:04:50 00:04:50 12,4 2,07 5,00 00:24:43 00:04:47 00:04:47 12,5 -7,01 6,00 00:29:40 00:04:57 00:04:58 12,1 -2,50 7,00 00:34:32 00:04:51 00:04:51 12,4 -0,64 8,00 00:39:22 00:04:50 00:04:51 12,4 -3,86 9,00 00:44:16 00:04:53 00:04:53 12,3 13,83 10,00 00:48:58 00:04:42 00:04:42 12,7 -5,63 11,00 00:53:35 00:04:36 00:04:36 13,0 -2,87 12,00 00:58:13 00:04:38 00:04:39 12,9 7,61 13,00 01:03:39 00:05:25 00:05:26 11,0 -7,81 13,02 01:03:45 00:00:05 00:05:29 10,9 -0,03