Ort	zu Hause, Süplingen, Tanger, Weißewarte			Datum	14.04.2010 18:28:10
Distanz	13,11 Kilometer	Steigung	40,9 Meter	Gefälle	-39,1 Meter
Gesamt Zeit	01:09:49	Aktiv	01:09:49	Pause	00:00:00
Durchs. Tempo	00:05:19 min/km	Tempo max.	00:04:21 min/km	Tempo min.	00:06:57 min/km
Kalorien	1028	Durchs. HF	148 BPM	HF max.	167 BPM
Wetter	15 °C PartClouds leichter Nordostwind
Ausrüstung	Asics - Kayano XIV US9,5
Notiz	Training mit steigender Belastung, Keine müde Beine und sehr gute Erholung nach dem Marathon.
Splits	Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m) 1,00 00:05:56 00:05:56 00:05:57 10,1 -2,05 2,00 00:12:06 00:06:09 00:06:09 9,7 10,09 3,00 00:18:21 00:06:14 00:06:15 9,6 -0,21 4,00 00:24:34 00:06:13 00:06:14 9,6 1,56 5,00 00:30:26 00:05:52 00:05:52 10,2 -7,46 6,00 00:35:41 00:05:14 00:05:14 11,5 -0,89 7,00 00:40:43 00:05:02 00:05:03 11,9 -1,90 8,00 00:45:36 00:04:52 00:04:52 12,3 -3,94 9,00 00:50:22 00:04:46 00:04:47 12,6 13,78 10,00 00:55:04 00:04:41 00:04:41 12,8 -6,33 11,00 00:59:46 00:04:42 00:04:42 12,8 -1,63 12,00 01:04:26 00:04:40 00:04:41 12,8 7,97 13,00 01:09:19 00:04:52 00:04:53 12,3 -8,61 13,11 01:09:49 00:00:29 00:04:30 13,3 -0,35