Ort	zu Hause, Mahlpfuhl			Datum	10.03.2010 18:25:34
Distanz	10,04 Kilometer	Steigung	0,0 Meter	Gefälle	0,0 Meter
Gesamt Zeit	00:48:39	Aktiv	00:48:32	Pause	00:00:07
Durchs. Tempo	00:04:50 min/km	Tempo max.	00:04:29 min/km	Tempo min.	00:07:10 min/km
Kalorien	769	Durchs. HF	158 BPM	HF max.	167 BPM
Wetter	3 °C ScatterClouds leichter Ostwind
Ausrüstung	Asics - Kayano XIV US9,5
Notiz	Leichte Erkältung, trotzdem einen schnellen Testlauf gewagt. Noch leichte Schmerzen zum Anfang im recht. Unterschenkel, ansonsten Beschwerdefrei. Bin zufrieden mit dem mom. Trainingsstand knapp 10 Tage vorm Rom-Marathon.
Splits	Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m) 1,00 00:05:02 00:05:02 00:05:02 11,9 0,00 2,00 00:09:52 00:04:50 00:04:50 12,4 1,59 3,00 00:14:40 00:04:48 00:04:48 12,5 -1,41 4,00 00:19:22 00:04:42 00:04:42 12,8 0,20 5,00 00:24:08 00:04:46 00:04:46 12,6 0,72 6,00 00:28:53 00:04:45 00:04:45 12,6 -2,50 7,00 00:33:38 00:04:45 00:04:45 12,6 3,24 8,00 00:38:45 00:05:07 00:05:07 11,7 -2,82 9,00 00:43:36 00:04:51 00:04:51 12,4 4,03 10,00 00:48:27 00:04:51 00:04:51 12,4 -1,97