Ort	zu Hause, Weißewarthe, Demker			Datum	30.05.2009 16:25:45
Distanz	19,62 Kilometer	Steigung	48,7 Meter	Gefälle	-48,1 Meter
Gesamt Zeit	02:00:02	Aktiv	02:00:02	Pause	00:00:00
Durchs. Tempo	00:06:06 min/km	Tempo max.	00:04:50 min/km	Tempo min.	00:07:17 min/km
Kalorien	1503	Durchs. HF	160 BPM	HF max.	171 BPM
Wetter	20 °C PartClouds Nordost, etwas schwül
Ausrüstung	Asics - Kayano XIV US9,5
Notiz	9 Tage Pause - fühle mich wie nach einen Marathonn, zwei Stunden im normalen Tempo gelaufen, Luft war raus weil Puls mal wieder zu hoch.
Splits	Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m) 1,00 00:05:39 00:05:39 00:05:39 10,6 4,91 2,00 00:11:28 00:05:49 00:05:49 10,3 -4,23 3,00 00:17:23 00:05:55 00:05:55 10,1 5,30 4,00 00:23:21 00:05:58 00:05:58 10,1 4,53 5,00 00:29:17 00:05:56 00:05:56 10,1 -14,34 6,00 00:35:24 00:06:07 00:06:07 9,8 3,01 7,00 00:41:21 00:05:57 00:05:57 10,1 2,54 8,00 00:47:21 00:06:00 00:06:00 10,0 -6,03 9,00 00:53:25 00:06:04 00:06:04 9,9 7,69 10,00 00:59:18 00:05:53 00:05:53 10,2 -8,36 11,00 01:05:11 00:05:53 00:05:53 10,2 2,96 12,00 01:11:09 00:05:58 00:05:58 10,1 -2,06 13,00 01:17:23 00:06:14 00:06:14 9,6 5,78 14,00 01:23:39 00:06:16 00:06:16 9,6 -4,72 15,00 01:29:54 00:06:15 00:06:15 9,6 3,43 16,00 01:36:31 00:06:37 00:06:37 9,1 -1,38 17,00 01:43:07 00:06:36 00:06:36 9,1 -4,02 18,00 01:49:44 00:06:37 00:06:37 9,1 14,64 19,00 01:56:06 00:06:22 00:06:22 9,4 -5,35