Ort	zu Hause, Weißewarthe			Datum	25.10.2009 09:34:42
Distanz	11,09 Kilometer	Steigung	40,4 Meter	Gefälle	-41,8 Meter
Gesamt Zeit	01:02:42	Aktiv	01:02:40	Pause	00:00:02
Durchs. Tempo	00:05:39 min/km	Tempo max.	00:04:12 min/km	Tempo min.	00:07:06 min/km
Kalorien	844	Durchs. HF	149 BPM	HF max.	171 BPM
Wetter	14 °C PartClouds leichter Südwind
Ausrüstung	Asics - Kayano XIV US9,5
Notiz	leichtes Training, zum Schluss mit 3 Tempoeinheiten je 1km. Fazit nach einer Woche Pause vom Mgdb Marathon, keine müde Beine aber Kraft fehlt doch noch.
Splits	Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m) 1,00 00:05:48 00:05:48 00:05:48 10,3 5,55 2,00 00:11:42 00:05:54 00:05:54 10,2 -5,15 3,00 00:17:51 00:06:09 00:06:09 9,8 5,30 4,00 00:24:02 00:06:11 00:06:11 9,7 4,67 5,00 00:30:23 00:06:21 00:06:21 9,4 -14,58 6,00 00:36:23 00:06:00 00:06:00 10,0 -0,23 7,00 00:40:45 00:04:22 00:04:22 13,7 13,06 8,00 00:46:46 00:06:01 00:06:01 10,0 -7,41 9,00 00:51:40 00:04:54 00:04:54 12,2 -0,30 10,00 00:57:38 00:05:58 00:05:58 10,1 7,18 11,00 01:02:13 00:04:35 00:04:35 13,1 -7,12