Ort	zu Hause, Weißewarthe, Wildpark			Datum	24.09.2009 18:22:33
Distanz	13,98 Kilometer	Steigung	40,0 Meter	Gefälle	-39,8 Meter
Gesamt Zeit	01:08:31	Aktiv	01:08:30	Pause	00:00:01
Durchs. Tempo	00:04:54 min/km	Tempo max.	00:03:45 min/km	Tempo min.	00:05:32 min/km
Kalorien	1065	Durchs. HF	149 BPM	HF max.	168 BPM
Wetter	20 °C Clear leichter Wind
Ausrüstung	Asics - Kayano XIV US10
Notiz	Tempodauerlauf imit kleinen Geschwindigkeitssteigerungen. Ansonsten wird die Intensität in dieser Woche zurückgefahren.
Splits	Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m) 1,00 00:05:02 00:05:02 00:05:02 11,9 6,89 2,00 00:10:06 00:05:04 00:05:04 11,8 -6,87 3,00 00:15:10 00:05:04 00:05:04 11,8 5,52 4,00 00:20:10 00:05:00 00:05:00 12,0 4,45 5,00 00:25:09 00:04:59 00:04:59 12,0 -14,54 6,00 00:30:03 00:04:54 00:04:54 12,2 3,17 7,00 00:35:01 00:04:58 00:04:58 12,1 -1,17 8,00 00:39:51 00:04:50 00:04:50 12,4 1,39 9,00 00:44:39 00:04:48 00:04:48 12,5 -2,97 10,00 00:49:34 00:04:55 00:04:55 12,2 14,67 11,00 00:54:29 00:04:55 00:04:55 12,2 -4,61 12,00 00:59:24 00:04:55 00:04:55 12,2 -5,34 13,00 01:04:17 00:04:53 00:04:53 12,3 4,99