Ort	zu Hause, Weißewarthe, Tangerrunde			Datum	21.05.2009 13:28:44
Distanz	13,04 Kilometer	Steigung	31,6 Meter	Gefälle	-32,9 Meter
Gesamt Zeit	01:07:45	Aktiv	01:07:45	Pause	00:00:00
Durchs. Tempo	00:05:11 min/km	Tempo max.	00:04:30 min/km	Tempo min.	00:05:47 min/km
Kalorien	988	Durchs. HF	169 BPM	HF max.	180 BPM
Wetter	23 °C Clouds leichter Südwind
Ausrüstung	Asics - Kayano XIV US9,5
Notiz	Himmelfahrt, wie bekloppt muss man sein, andere saufen und ich laufe. Etwas anstrengend mal wieder, Schwellentraining. Leichte Krampferscheinung im rechten Bein. Gewiiter kommt auf, leichter Nieselregen.
Splits	Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m) 1,00 00:04:56 00:04:55 00:04:56 12,2 -1,73 1,00 00:09:46 00:04:49 00:04:49 12,5 10,80 1,00 00:14:40 00:04:54 00:04:53 12,3 -2,17 1,00 00:19:48 00:05:08 00:05:08 11,7 2,75 1,00 00:25:03 00:05:14 00:05:16 11,4 -6,82 1,00 00:30:26 00:05:22 00:05:21 11,2 -2,27 1,00 00:35:51 00:05:24 00:05:25 11,1 -1,24 1,00 00:41:11 00:05:20 00:05:21 11,2 -4,18 1,00 00:46:30 00:05:19 00:05:19 11,3 14,80 1,00 00:51:53 00:05:22 00:05:22 11,2 -5,75 1,00 00:57:12 00:05:19 00:05:19 11,3 -3,30 1,00 01:02:33 00:05:21 00:05:21 11,2 7,64 1,00 01:07:35 00:05:01 00:05:01 12,0 -8,16 0,04 01:07:46 00:00:11 00:05:11 11,6 -0,16