Ort	zu Hause, Süplingen, Tanger, Weißewarte			Datum	17.09.2009 18:20:11
Distanz	20,09 Kilometer	Steigung	39,2 Meter	Gefälle	-31,5 Meter
Gesamt Zeit	01:40:28	Aktiv	01:40:28	Pause	00:00:00
Durchs. Tempo	00:04:59 min/km	Tempo max.	00:04:29 min/km	Tempo min.	00:05:40 min/km
Kalorien	1532	Durchs. HF	155 BPM	HF max.	164 BPM
Wetter	18 °C Clear leichter Nordwest
Ausrüstung	Asics - Kayano XIV US10
Notiz	Lauf an der aeroben Schwelle, zum Schluß etwas abgebaut
Splits	Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m) 1,00 00:05:01 00:05:01 00:05:01 12,0 -2,00 2,00 00:09:56 00:04:55 00:04:55 12,2 9,14 3,00 00:14:58 00:05:02 00:05:02 11,9 -1,43 4,00 00:20:02 00:05:04 00:05:04 11,8 1,50 5,00 00:24:57 00:04:55 00:04:55 12,2 -0,21 6,00 00:29:55 00:04:58 00:04:58 12,1 -3,85 7,00 00:34:59 00:05:04 00:05:04 11,8 -3,77 8,00 00:40:02 00:05:03 00:05:03 11,9 -4,37 9,00 00:45:01 00:04:59 00:04:59 12,0 0,16 10,00 00:50:06 00:05:05 00:05:05 11,8 8,05 11,00 00:55:03 00:04:57 00:04:57 12,1 -7,40 12,00 00:59:56 00:04:53 00:04:53 12,3 5,55 13,00 01:04:58 00:05:02 00:05:02 11,9 -2,68 14,00 01:09:58 00:05:00 00:05:00 12,0 -3,16 15,00 01:15:06 00:05:08 00:05:08 11,7 14,68 16,00 01:20:00 00:04:54 00:04:54 12,2 -4,77 17,00 01:24:57 00:04:57 00:04:57 12,1 -4,89 18,00 01:29:54 00:04:57 00:04:57 12,1 6,08 19,00 01:34:55 00:05:01 00:05:01 12,0 -5,71 20,00 01:39:59 00:05:04 00:05:04 11,8 -0,08