Ort	zu Hause, Süplingen, Bellingen			Datum	13.09.2009 13:32:16
Distanz	26,03 Kilometer	Steigung	69,6 Meter	Gefälle	-56,1 Meter
Gesamt Zeit	02:24:04	Aktiv	02:23:29	Pause	00:00:35
Durchs. Tempo	00:05:30 min/km	Tempo max.	00:04:43 min/km	Tempo min.	00:07:13 min/km
Kalorien	1968	Durchs. HF	145 BPM	HF max.	157 BPM
Wetter	15 °C ChanceRain böiger Nordwest
Ausrüstung	Asics - Kayano XIV US9,5
Notiz	Wie gesagt nach dem schnellen Lauf vom Vormittag, vor etwa 2h, noch einen 26'er hinten angehangen um auf einen sogenannten Langen zu trainieren. Teils starke Windböen von vorn und dann noch der Bellinger Berg, aber es lief trotzdem sehr gut ohne an die Grenze zu gehen. Die letzten drei km im Regen.
Splits	Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m) 1,00 00:06:04 00:06:04 00:06:04 9,9 -2,00 2,00 00:12:34 00:06:30 00:06:30 9,2 8,98 3,00 00:18:22 00:05:48 00:05:48 10,3 -1,39 4,00 00:24:05 00:05:43 00:05:43 10,5 1,69 5,00 00:29:46 00:05:41 00:05:41 10,6 -0,59 6,00 00:35:24 00:05:38 00:05:38 10,7 -3,05 7,00 00:40:59 00:05:35 00:05:35 10,7 -3,95 8,00 00:46:34 00:05:35 00:05:35 10,7 -3,11 9,00 00:52:10 00:05:36 00:05:36 10,7 0,09 10,00 00:58:03 00:05:53 00:05:53 10,2 20,76 11,00 01:03:39 00:05:36 00:05:36 10,7 1,57 12,00 01:08:57 00:05:18 00:05:18 11,3 -19,11 13,00 01:14:36 00:05:39 00:05:39 10,6 -3,54 14,00 01:20:15 00:05:39 00:05:39 10,6 -1,35 15,00 01:25:51 00:05:36 00:05:36 10,7 2,67 16,00 01:31:16 00:05:25 00:05:25 11,1 -1,75 17,00 01:36:40 00:05:24 00:05:24 11,1 5,49 18,00 01:41:59 00:05:19 00:05:19 11,3 -4,40 19,00 01:47:18 00:05:19 00:05:19 11,3 3,68 20,00 01:52:39 00:05:21 00:05:21 11,2 -1,71 21,00 01:57:54 00:05:15 00:05:15 11,4 -3,99 22,00 02:03:09 00:05:15 00:05:15 11,4 14,77 23,00 02:08:21 00:05:12 00:05:12 11,5 -5,29 24,00 02:13:37 00:05:16 00:05:16 11,4 -3,27 25,00 02:18:46 00:05:09 00:05:09 11,7 8,13 26,00 02:23:45 00:04:59 00:04:59 12,0 -9,03