Ort	Arneburg			Datum	13.09.2009 10:19:59
Distanz	11,19 Kilometer	Steigung	38,1 Meter	Gefälle	-41,6 Meter
Gesamt Zeit	00:52:01	Aktiv	00:51:59	Pause	00:00:02
Durchs. Tempo	00:04:38 min/km	Tempo max.	00:04:09 min/km	Tempo min.	00:05:19 min/km
Kalorien	841,67	Durchs. HF	161 BPM	HF max.	167 BPM
Wetter	15 °C ChanceRain Westwind
Ausrüstung	Asics - Kayano XIV US9,5
Notiz	Regen vor und nach dem Lauf, also trocken geblieben. Starker und schwerer welliger Lauf teils durch viel seitlichen Wind geprägt. Mit der offiziellen Zeit von 52:01 bin ich sehr zufrieden trotz der Belastung in den letzten Tagen. Heute Nachmittag noch längerer Lauf geplant!
Splits	Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m) 1,00 00:04:44 00:04:44 00:04:44 12,7 15,14 2,00 00:09:11 00:04:27 00:04:27 13,5 -18,08 3,00 00:13:36 00:04:25 00:04:25 13,6 -7,43 4,00 00:18:09 00:04:33 00:04:33 13,2 -0,24 5,00 00:22:48 00:04:39 00:04:39 12,9 -2,57 6,00 00:27:23 00:04:35 00:04:35 13,1 -11,17 7,00 00:32:03 00:04:40 00:04:40 12,9 -0,49 8,00 00:36:52 00:04:49 00:04:49 12,5 -3,31 9,00 00:41:46 00:04:54 00:04:54 12,2 -2,22 10,00 00:46:30 00:04:44 00:04:44 12,7 6,98 11,00 00:51:09 00:04:39 00:04:39 12,9 -4,56