Ort	zu Hause, Weißewarthe			Datum	04.03.2009 18:14:01
Distanz	12,23 Kilometer	Steigung	41,2 Meter	Gefälle	-44,2 Meter
Gesamt Zeit	01:15:00	Aktiv	01:11:28	Pause	00:03:32
Durchs. Tempo	00:05:51 min/km	Tempo max.	00:05:13 min/km	Tempo min.	00:07:10 min/km
Wetter	9 °C ScatterClouds leichter Ostwind
Ausrüstung	Asics - Kayano XIV US10
Notiz	musste den Lauf unterwegs kurz unterbrechen da mich der Durchfall, den ich schon ein paar Tage habe, überkam. Ich konnte es nicht mehr halten, bis nach Hause hätte ich es nicht mehr geschafft. Hoffentlich passiert mir das nicht bei einen Wettkampf, was für ein Horror. Ansonsten den Lauf nicht runtergequält. Leichter Muskelkater in den Oberschenkel durch das fehlende Training der letzten Wochen. Die Werte werden besser :-)
Splits	Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m) 1,00 00:05:54 00:05:54 00:05:54 10,2 5,37 1,00 00:11:54 00:05:59 00:05:59 10,0 -5,23 1,00 00:18:07 00:06:13 00:06:12 9,7 4,91 1,00 00:24:06 00:05:58 00:05:59 10,0 4,78 1,00 00:29:52 00:05:45 00:05:46 10,4 -14,01 1,00 00:35:47 00:05:55 00:05:54 10,2 3,17 1,00 00:41:28 00:05:41 00:05:41 10,6 -3,84 1,00 00:47:12 00:05:44 00:05:45 10,4 14,25 1,00 00:53:06 00:05:53 00:05:54 10,2 -9,43 1,00 00:58:56 00:05:49 00:05:50 10,3 0,19 1,00 01:04:42 00:05:45 00:05:45 10,4 5,50 1,00 01:10:18 00:05:36 00:05:36 10,7 -4,82 0,22 01:11:33 00:01:15 00:05:38 10,7 -0,92