Training-32km
Ort A.B.Str.,Süplingen, Klein-Schwarzlosen, Bellinger Berg, Elversdorf, Demker, Weißewarthe, zu Hause Datum 03.02.2008 11:36:49
Distanz 32,06 Kilometer Steigung 75,7 Meter Gefälle -97,3 Meter
Gesamt Zeit 03:10:10 Aktiv 03:09:04 Pause 00:01:06
Durchs. Tempo 00:05:54 min/km Tempo max. 00:04:36 min/km Tempo min. 00:11:56 min/km
Wetter 1 °C Clear
Ausrüstung Asics - Kayano XIII Black
Notiz normaler Dauerlauf, Stoffwechseltraining, zwischendurch Temposteigerung. Zweiter langer Lauf diese Woche, zum Schluß anstrengend, ohne Trinken
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:05:25 00:05:24 00:05:23 11,1 -1,86
1,00 00:11:03 00:05:38 00:05:38 10,7 9,11
1,00 00:16:47 00:05:43 00:05:45 10,4 -1,02
1,00 00:22:26 00:05:39 00:05:38 10,6 1,24
1,00 00:28:11 00:05:45 00:05:45 10,4 -0,77
1,00 00:33:51 00:05:40 00:05:40 10,6 2,49
1,00 00:39:32 00:05:40 00:05:41 10,5 -12,70
1,00 00:45:39 00:06:07 00:06:06 9,8 7,09
1,00 00:51:50 00:06:10 00:06:12 9,7 12,06
1,00 00:57:58 00:06:08 00:06:07 9,8 6,47
1,00 01:04:14 00:06:15 00:06:17 9,6 12,36
1,00 01:10:29 00:06:15 00:06:15 9,6 6,65
1,00 01:16:29 00:06:00 00:06:01 10,0 -13,36
1,00 01:22:28 00:05:59 00:05:58 10,1 -14,53
1,00 01:28:17 00:05:48 00:05:50 10,3 -13,61
1,00 01:34:18 00:06:01 00:06:00 10,0 -3,28
1,00 01:40:20 00:06:01 00:06:03 9,9 3,23
1,00 01:46:26 00:06:06 00:06:06 9,8 -4,34
1,00 01:52:29 00:06:02 00:06:03 9,9 -0,93
1,00 01:58:33 00:06:04 00:06:03 9,9 2,35
1,00 02:04:20 00:05:46 00:05:48 10,3 -0,71
1,00 02:09:16 00:04:55 00:04:57 12,1 5,93
1,00 02:14:08 00:04:51 00:04:51 12,4 -0,40
1,00 02:19:24 00:05:16 00:05:15 11,4 -2,67
1,00 02:25:04 00:05:40 00:05:40 10,6 0,42
1,00 02:30:53 00:05:49 00:05:49 10,3 7,34
1,00 02:37:50 00:06:56 00:06:58 8,6 -0,50
1,00 02:44:12 00:06:22 00:06:22 9,4 -0,87
1,00 02:50:41 00:06:29 00:06:30 9,2 2,89
1,00 02:56:53 00:06:11 00:06:11 9,7 -8,94
1,00 03:03:03 00:06:10 00:06:10 9,7 5,30
1,00 03:09:01 00:05:58 00:05:59 10,0 -3,55
0,04 03:09:17 00:00:16 00:06:09 9,8 -0,06